SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zdjecia

Czy chodziło Ci o: "jak zdjęcia"?

  • Przykładowy trening armwrestlera cz. II

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] plaskim 5x 6-8p. 15.Podciaganie sie na drażku nachwytem(+ obciazenie przy pasie) 6x 8-10p. 16.Podciaganie na drażku podchwytem 6x 8-10p. Zdjecia dla osob ktore nie wiedza jak wygladaja te cwiczenia Podstawowe cwiczenia znajdziecie na http://kulturystyka.pl/atlas/ oraz http://www.armpower.net/index.php?page=arm_pokaz_trening&nr=6 pozdro/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 01:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Xarx89

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180 cm WAGA: 96 kg STAŻ: miałem kilka przygód z siłownią ( łącznie z 20 miesięcy ), jednak teraz można liczyć 2-3 miesiące PRACA: siedząca TRYB ŻYCIA: siedzący ( czasem jakaś piłka, ale ostatnio bardzo sporadycznie ) Jak napisałem powyżej, regularnie ćwicze od 2-3 miesięcy. Co do diety to starałem się ją trzymać na granicy 2500 kcal, jednak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2015-12-02 10:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Zaczynając od nagród: Miejsce I - 500zł Miejsce II - 300zł Miejsce III - 200zł Do wykorzystania na stronie Trec.pl A teraz zadanie dla Was. Z racji, że fajnie by było jakby dział również zyskał na konkursie postanowiliśmy dać Wam zadanie takie: "Stwórz poradnik dla początkującego adepta Crossfit" Dajemy Wam dowolność w tworzeniu takiego [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17396 Data: 2016-08-30 20:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały dylemat i krótka historia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wojtek, mam 17 lat, i interesuje się kulturystyką od mniej więcej 4-5 lat. Początkowo trenowałem w domu(ok 2 lata), wykonywałem ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała takie jak pompki, podciągania na drążku, przysiady, wykroki, spięcia brzucha, scyzoryki itd. Osiągałem dobre rezultaty: polepszyła mi się wytrzymałość mięśni i ich jakość. Nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-09-02 18:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie kupię: drążęk Marbo MH-D003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/064527a23a501753691c438963e7527b/images/thumbnail/large_MH-D003.jpg?updated_at=1357890078 poręcze stacjonarne Marbo MH-D011 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2013-04-13 18:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • URAZ KOLANA. wtf ..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc. Może zacznę od początku. O jakiegoś roku uprawiam parkour, kilka lat smigam na rolkach wyczynowo. Pewnego dnia jak co tydzień z kumplami poszlismy na salkę gimnastyczną porobic saltta i inne takie gdyz w zime na miescie nie idzie ;). no i wszystko było okej do czasu wyjścia z salki. W drodze powrotnej okolo 22? było juz ciemnawo dosć i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-01-03 13:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan do oceny - nieciekawa sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krytykę. Otóż, moja przygoda z siłownią jest długa i zawiła. Obecnie mam 23 lata i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm - mam nadwagę. Jednak nie zawsze tak było. Wprawdzie, jako mały chłopiec byłem grubaskiem, jednak od 15 do 21 roku życia ostro trenowałem i przynosiło to rezultaty. Niestety później zrezygnowałem z treningów i wyszło, co wyszło [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-10-19 09:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety LowCarb w fazie adaptacji. W poniedziałek minie 10 dni i dołożę węglowodany do 90-100 gr. II śniadanie, lunch i obiad jadam w pracy. W drugim posiłku muszę mieć jakieś węgle, przed umysłową pracą. Trening wieczorami ok godz 20. Dzisiaj tej karkówki więcej bo nie chciało mi się wczoraj pichcić w nocy. Do każdego posiłku oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-12-10 15:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od jakiegoś czasu podglądam to forum i z uznaniem patrzę na efekty waszej pracy. Nie ukrywam, że mam problem z własnym ciałem, z psychiką pewnie też, bo ilekroć pomyślę, że trzeba się wziąć za siebie wpadam w ciąg śmieciowego jedzenia {{:-(, powtarzając sobie, że to ostatni raz @@-). Próbowałam nie raz ułożyć sobie jadłospis inspirując się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2014-07-04 23:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masówka? (zdjęcia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie np. na klacie, ani moje osiągi siłowe nie są powalające. Wyobrażam sobie więc to tak - ostra redukcja, spadne 10 kg i znów trzeba będzie się masować, żeby wyrobić jako tako mięśnie. Z drugiej strony - polecę teraz treningiem siłowym, to wiadomo, dieta z węglami i dalej zacznie przybywać też fatu. Obecnie zaczełem trening (1 tydzień) w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2010-07-10 15:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bez tragedii, a także w lipcu złamałem 3 kości śródstopia i palce w prawej nodze, do połowy listopada byłem w gipsie, a do połowy stycznia łaziłem o kulach. Noga trochę boli jak się chodzi ale idzie się przyzwyczaić ;). Jako, że chcę być męski to i odchudzać się mam zamiar po męsku, dlatego tutaj trafiłem. Zapotrzebowanie wyszło mi 3400kcal, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-03-19 12:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja? Nowy cel?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i waga wróciła do około 85 kilo. W lutym tego roku wrociłem na siłownię i przez ten miesiąc rozpocząłem ponowną redukcję sposobem, którym trenowałem już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2020-03-03 14:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening i zdjecia do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12kg 10p 17kg 8p (3serie) porecze 1s 12p 10kg 10p 20kg 10p 30kg 8p 35kg 8p (3serie) Czwartek: barki kaptury Sztangielki mlotkowo skos 22kg 10p (2serie) 33kg 8p (4serie) bujak w opadzie tulowia 10kg 10p 15kg 8p (4serie) sztanga wzdluz tulowia 30kg 10p 40kg 10p 50/55kg 8p (3serie) bujak w przod sztanga 10kg 12p 20kg 10p (4serie) Kaptury wznosy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-04-14 18:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra widzę, że Wam mózgi pokiereszowało:D Za Rudzia, Sadda, Reso, phexa, koksa, mateusza,Eco za dopingowców:D Dawać zdjęcia bab, bo nie mam:D a ja sobie zaraz wrzucę swoje:D Jak się temat nie podoba, dawać nowy a ten zamykać:D

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 21:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja budowa ciała

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tłuszczowej ale to zniknie. Czy moje ciało nadal pozostanie "duże"? Poza tym jeżeli ćwiczę na ciezarach np. Martwy z obciążeniem 27 kg i fajnie przy tym sie zmęczenie to jak mam teraz przejść na dźwiganie samej sztangi :) poza tym efekty dzięki ciezarom a samym cardio no wiadomo jakie sa. Po siłowni sylwetka jest.. lepsza. Poniżej przedstawię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2017-04-04 08:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczowa kula. Dziennik początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Wiadomo, jak to co roku każdy ma jakieś postanowienie,moje zazwyczaj jest takie samo "zamiana" tłuszczu w mięśnie. Zacznę jednak od początku: Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki:? Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 4x w tygodniu. Co trzeci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-02-03 22:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przebudowa forum?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Zmiany, zmiany, zmiany... ale czy na dobre? ;-) Ostatnio zauważyłem, że inne fora (dalej nie wiem jak to się odmienia... wrr!) posiadają całą masę różnych bajerów. Programiści prześcigają się w wymyślaniu niepotrzebnych dodatków, ale niektórym się to podoba więc... Zdecydowałem się zrobić małą przebudowę naszego prostego SFD. Z rzeczy gotowych [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-12 03:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kolanie (RTG)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] BO SAM MÓWIŁ. Miałem je całe spuchnięte. Kazał mi zrobić prześwietlenie i zrobiłem, we wtorek idę ponownie na wizytę. Dodam zdjęcia RTG żeby ktoś mógł mi powiedzieć czy są jakieś zmiany bo się na tym nie znam. Dodam jeszcze że zginam kolano tylko do połowy ponieważ nie mogę dalej bo jak by coś blokowało i gdy wyprostuje to ból jest strasznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-03-11 09:39:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [DT]Węgli skracanie, kalorii obcinanie czyli Wiosenne Redukowanie z kobierq

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie! Krótko o mnie: Mam na imię Maciej, nie dawno skończyłem 17 lat i jak pewnie się domyślacie nadal się uczę (ogólniak). Przygoda z siłownią zaczeła się dosyć nie dawno bo trochę przed świętami bożego narodzenia a konkretnie za plan treningowy i dietę wziąłem się gdzieś 1-1.5 miesiąca temu. Tak czy siak o treningach myślałem od [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2013-03-22 20:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietę (wcześniej też była dopięta pod redukcje) i zdecydowałem się na Test Enan 250mg e4d. Na obecnej diecie jestem ponad 2 miesiące. Po 3 tyg zrobiłem badania, estradiol jak widać wywalony moje samopoczucie bardzo dobre,suty nie swędzą i nie bolą,brak spadku libido,nie widzę abym podlewał się wodą,parę syfów wyskoczyło na plecach,skóra [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2019-10-01 15:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)